شــــــــــوق
المديرة .
دولتى : 
  المساهمات : 3124
التقيم : 94
تاريخ التسجيل : 29/10/2013
 المزاج : حـ,ــزينه‘
mms : 
تعاليق : دخـ‘ــل [ الــ‘ـربيع ] يضحك .,
لقآ‘ــني حزيـن ..,
نـ ـده [ الــ‘ـربيع]إسمي .,
لم قـ,ـلت مين..,
حـ ـط [ الــ‘ـربيع]آزهـ ـاره.,
جـ,ـنبي ورآح..,
وإيـ ـش تعمل الآزهــ,ــآر[للميتين] ..~
 |  موضوع: حاربي آلام الطمث بالغذاء.."  2014-03-14, 09:13 | |
| يخشى بعض النساء موعد الطمث كلّ شهر، نظراً لما يصطحبه من آلامٍ نتيجة لانقباضات الرّحم المتكرّرة.
اختصاصيّة التغذية دميا مكاري / تطلعك على بعض النصائح التي تساعد في تنظيم تدفق الدّم في داخل البطن ثمّ تحييد انقباضات العضلات والتخفيف من التّشنجات والتخلّص من الألم.
ـ تناولي 100 ملليغراماً من "الكالسيوم"، وما لا يتعدّى الـ 500 ملليغراماً من "المغنيزيوم" يومياً. كما يُنصح باستخدام "سترات الكالسيوم"، نظراً إلى سهولة امتصاصه مقارنةً بـ "كاربونات الكالسيوم". 
ـ اشربي كوباً من شاي أوراق توت العليق يوميّاً خلال الشهر، لكونه يُعتبر دواءً منشّطاً للرحموانتبهي إلى شراء شاي نباتي لا أسود بنكهة العلّيق. 
ـ أكثري من تناول الخضر، فهي مصدر أساسيّ للمغنيزيوم والكالسيوم والعديد من المغذّيات الأخرى التي تعتبر ضرورية للتخفيف من انقباضات العضلات. 
ـ خفّفي من شرب القهوة، لأنّ الكافيين يعمل على تضيق الأوعية التي تنقل الدم إلى الرحم. ولكن إذا كنت من عشّاقها ولا يُمكنك الاستغناء عنها طوال الشهر فتوقفي عن تناولها في خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث. 
ـ تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل مشتقات الحليب والخضر واللوز.
ـ استعيضي عن تناول اللحم الأحمر باللحم الخالي من الدّهون.
ـ ابتعدي عن مغريات الأطعمة السّريعة والجاهزة، لأنها تتسبّب في تفاقم آلام الطمث.
ـ اشربي ما لا يقلّ عن 6 أكواب من الماء، يومياً. |
|
بوسي
المراقبة العامة
دولتى : 
اللقب : بحلم بيك
المساهمات : 4519
التقيم : 28
تاريخ التسجيل : 25/11/2013
 الموقع : انفاس حبيبى
المزاج : الحمد لله
mms :
تعاليق :
اوسمتي :
| | موضوع: رد: حاربي آلام الطمث بالغذاء.." 2014-03-14, 20:50 | |
| شووووق معلومات قيمه ومفيده تسلمى يا قمرى على الطرح الجميل تحياتى القلبيه |
|
انين الحب
.
المساهمات : 578
الابراج :  التقيم : 3
تاريخ التسجيل : 18/11/2013
المزاج : رايقه
mms : 
تعاليق :
اوسمتي :
| | موضوع: رد: حاربي آلام الطمث بالغذاء.." 2014-03-25, 23:32 | |
|
كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
|
|
شــــــــــوق
المديرة .
دولتى :
المساهمات : 3124
التقيم : 94
تاريخ التسجيل : 29/10/2013
المزاج : حـ,ــزينه‘
mms :
تعاليق : دخـ‘ــل [ الــ‘ـربيع ] يضحك .,
لقآ‘ــني حزيـن ..,
نـ ـده [ الــ‘ـربيع]إسمي .,
لم قـ,ـلت مين..,
حـ ـط [ الــ‘ـربيع]آزهـ ـاره.,
جـ,ـنبي ورآح..,
وإيـ ـش تعمل الآزهــ,ــآر[للميتين] ..~
| | موضوع: رد: حاربي آلام الطمث بالغذاء.." 2014-04-22, 01:12 | |
| - بوسي كتب:
شووووق
معلومات قيمه ومفيده
تسلمى يا قمرى على الطرح الجميل
تحياتى القلبيه بوسي..يعطيك العآفيه على توآجدك في مسآحتي
تحيآتي وجل تقديري لك ..
لـآ عدمنآك  |
|
شــــــــــوق
المديرة .
دولتى :
المساهمات : 3124
التقيم : 94
تاريخ التسجيل : 29/10/2013
المزاج : حـ,ــزينه‘
mms :
تعاليق : دخـ‘ــل [ الــ‘ـربيع ] يضحك .,
لقآ‘ــني حزيـن ..,
نـ ـده [ الــ‘ـربيع]إسمي .,
لم قـ,ـلت مين..,
حـ ـط [ الــ‘ـربيع]آزهـ ـاره.,
جـ,ـنبي ورآح..,
وإيـ ـش تعمل الآزهــ,ــآر[للميتين] ..~
| |
محمد احمد
صاحب الموقع
دولتى :
اللقب : البــــرنس
 المساهمات : 2648
الابراج :  التقيم : 74
تاريخ التسجيل : 26/10/2013
الموقع : مدينة الاحزان
المزاج : جو رومانسي
mms : 
تعاليق :
اوسمتي :
| | موضوع: رد: حاربي آلام الطمث بالغذاء.." 2014-05-09, 13:12 | |
| احسنتي الانتقاء شوق نصائح مهمة لهن بشكرك |
|
